Abnehmen: Mit der richtigen Ernährung sein Traumgewicht erreichen.

Juhuuuu, endlich ist es soweit, ich habe meinen Blog erstellt und kann  meinen ersten Beitrag veröffentlichen. Ich  freue mich riesig, meine Gedanken, Erfahrungen und Tipps mit euch teilen zu können. Mit dem Thema, was mich  am Meisten verzweifelt hat möchte ich beginnen, die „Ernährung.“
Ich habe soviel über dieses Thema gelesen, mega viel ausprobiert, war zwischendurch komplett verwirrt und habe doch irgendwie einen roten Faden für mich gefunden. Ich weiß das jeder Mensch einzigartig ist und nicht jeder dasselbe verträgt wie der Andere. Das es es unterschiedliche Körpertypen gibt und jeder auch einen anderen Stoffwechsel hat. Aber ich bin mir auch sicher, dass jeder Mensch ein gesundes Körpergewicht erreichen kann mit dem er sich pudelwohl fühlt. Und wenn ich es geschafft habe, dann schafft ihr es sicher auch. Glaubt an euch und bleibt einfach dran.

Viele Menschen zerbrechen sich den Kopf mit dem Thema abnehmen und ihrer Wunschfigur. Sie machen unzählige Diäten und wiegen danach leider meistens noch mehr wie zuvor, durch den sogenannten „Jojo-Effekt“. Nun stellt sich die Frage: „Wie bekommt man ein normales gesundes Gewicht und sind Diäten eigentlich sinnvoll?“
Meiner Meinung nach, kann das Problem an unserer schnelllebigen Gesellschaft liegen. Viele Menschen möchten jetzt sofort abnehmen und starten meistens eine ungesunde Diät. Jedoch kann diese nur was bewirken, wenn man sie langfristig durchzieht. Doch eine Diät auf Dauer durchzuführen stell ich mir sehr schwierig vor, da sie oft mit Nährstoffmangel und schlechter Laune verbunden ist. Ich habe bemerkt, wenn man auf Dauer sein Gewicht halten möchte, kommt man nicht an einer abwechslungsreichen gesunden Ernährung vorbei.
Und da Abnehmen nicht von heute auf morgen geht braucht man etwas Geduld und den Willen die Ernährung langfristig umzustellen.
Als ich meine Ernährung umgestellt habe, habe ich einige ungesunde Lebensmittel wie zu viel Zucker und zu viel Fett vom Speiseplan gestrichen und sie durch gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse ersetzt. Schon nach ein paar Wochen habe ich die ersten positiven Effekte an meinem Körper wahrgenommen wie zum Beispiel mehr Energie und eine reinere Haut.
Ich weiß das viele jetzt denken, durch den ganzen Stress im Alltag, habe ich gar keine Zeit und gar keine Wahl, um mich gesund zu ernähren.
Doch in Wahrheit haben wir immer die Wahl und die Entscheidung das Richtige zu essen. Beim Abnehmen ist es sehr vorteilhaft, wenn man mehr ballastoffreiche  und wasserhaltige Lebensmittel zu sich nimmt, wie Obst und Gemüse. Gesunde Kohlenhydrate und Eiweißreiche Lebensmittel wie Vollkornbrot, Quinoa, Reis, Kartoffeln, Haferflocken, Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen, Tofu und (mageres Fleisch), sowie gesunde Fette wie Avocado, Nüsse und Fisch.
Das Schöne an einer gesunden Ernährung ist, dass man sich satt essen kann und nicht hungern muss, denn essen sollte ja schließlich Freude bereiten.

Der Körper brauch Zeit, sich an eine gesündere Ernährung zu gewöhnen.

Da eine Ernährungsumstellung von heute auf morgen echt „hardcore“ ist und der Körper sich langsam an eine andere Ernährung gewöhnen sollte, rate ich euch lieber Schritt für Schritt etwas zu ändern. Zum Beispiel könntet ihr eine Woche mit einem gesunden Frühstück anfangen und das  ungesunde Nutellabrot, durch einen leckeren Obstsalat mit Joghurt und Haferflocken ersetzen.

Tipps zusammengefasst:

-beim Abnehmen mehr ballaststoffreiche Lebensmittel, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen.
– wenn man merkt, dass man Probleme mit der Verdauung bekommt, ballaststoffreiche Lebensmittel nur langsam erhöhen. Der Körper braucht Zeit um sich an die Ballaststoffe zu gewöhnen.
-genügend von gesunde Lebensmittel essen. Weil wenn man öfter zu wenig isst, kann man Heißhunger bekommen.
-Keine Angst vor Kohlenhydrate, man darf am meisten von  ihnen essen und sie liefern uns Energie. Wichtig ist nur, die richtigen, die komplexen Kohlenhydrate zu sich nehmen.
-genügend Flüssigkeit, manchmal verwechselt man Durst mit Hunger.
-abwechslungsreich ernähren.
-am besten Wasser trinken, Softgetränke aber auch Fruchtsäfte enthalten viel Zucker und viele versteckte Kalorien.
– Geduld haben und nicht so schnell aufgeben, der Körper braucht auch seine Zeit, um sich umzustellen und die ersten Fortschritte zu machen.
-am Anfang schmecken wahrscheinlich die gesunde Lebensmittel nicht so toll wie die ungesunden, verarbeiteten. Doch wenn man öfter gesund isst, verändert sich der Geschmack, so war es aufjedenfall bei mir. Heute esse ich kaum mehr Fast Food und Süßigkeiten.
-sich jedoch nicht verrückt machen und sich auch ab und zu etwas gönnen auf was man Lust hat.

Ich werde nach und nach noch Rezepte von mir hochstellen. Ich hoffe ich konnte euch ein paar hilfreiche Tipps geben. 😀